OL久坐變粗腰 四個小竅門趕走水桶腰

OL女性工作時間不比男人短，而且長期久坐，容易導致身材下半身堆積，肥腩肉一觸即發。愛美之心人皆有之，哪位女人願意看著一天天肥下去的身材？OL想要擺脫水桶腰，下麵四個小竅門你不容錯過！

一、坐姿要端正

本來坐著的時間就很長了，如果坐姿還不端正，不僅身材走樣，還會影響骨骼。為了鍛煉你的腰腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

二、飯後站立或散步

每次吃完飯後，記得不要再坐著了！不然剛吃下的食物就會積壓在腰腹，不用多久，你身上的肥肉又多了一層。飯後站上半小時或者散步，不僅有助於消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦！

三、蔬菜每天吃

平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，清腸排毒。

四、仰臥起坐堅持做

仰臥起坐的正確做法：保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然後，彎曲你的身體：從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的 膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做，一邊堅持10——15次。