秋冬美背小細節 瘦揹運動不可少

一年之計在於春，一年瘦背時時刻刻都可以。秋冬美背需要注意的東西則更為細膩，因為秋冬季節乾燥缺水，而且身體循環的節奏會變慢，這時候的瘦揹運動則要有所改變。秋冬瘦揹運動注意事項大公開。

瘦揹運動1：靠牆壁站立

背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。

瘦揹運動2：立式俯臥撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。

瘦揹運動3：隨手啞鈴操

將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反復的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。