甄子丹和李小龍肌肉對比圖 3招教你塑造完美肌肉

拋開一切專業術語，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什麼？沒錯，就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李小龍本身很瘦，瘦人長胖比胖人變瘦要困難，有些人天生就是吃多少也不胖的類型。那麼李在不去改變體重情況下，可以說練出了在這個體重下近乎于最完美的肌肉。

那麼再看“宇宙最強甄子丹”的，他的大臂明顯要比李粗壯，胸肌也比李明顯許多。如果說李的胸肌形狀接“方形”那麼他的則接近“圓形”。但背闊肌明顯可以看出是不如李的。
李小龍和甄子丹二人身高相近，從官方資料上比較來看，二人的體重要相差二十斤左右，那麼這二十斤都去了哪？很明顯就多在肌肉的圍度和體脂上了。
所以經過比較可以看出李小龍的肌肉更加偏向於“速度型肌肉”，而甄子丹的肌肉則更加偏向於“力量型肌肉”。速度型肌肉擁有更加快速的動作與爆發力，而力量型肌肉則具備了更強的抗擊打能力和更大的絕對力量。至於你更喜歡那種肌肉那麼就見仁見智了。

據悉，王傑也將於8月8日在萬事達中心舉辦個人演唱會，以此回饋廣大歌迷一直以來的支持，屆時還會有意想不到的驚喜獻給大家。

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉方法，沒有最好的，只有最適合的。如下教程有經驗的腹肌鍛煉者一看就知道，都是比較經典且高效的動作，想練就腹肌的朋友推薦一試。
1.觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然後抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸摸到腳踝處，身體迅速放下，再次起身觸摸腳踝，重複以上動作。

注意手臂要伸直，手指尖到腳踝處即可，這個動作要有一定的速度，心裡默數一般1秒鐘要完成一個動作，指尖到腳踝然後還原算一個動作，做20秒，之後休息10秒。

2.雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起並微彎曲，雙臂貼於地面。然後雙腿向上伸出，帶動身體向上，使臀部離開地面約30度角，放下，重複。以雙腿力量帶動身體上提，同時腹部被牽引受力，對腹肌鍛煉很有幫助。
3.左右側拉，身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌儘量貼近地面，頸部和頭部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿處即可，雙臂伸直置於腰兩側，然後一隻手側拉，復原，換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大，剛開始做的時候不適應腹肌會很疼，大家根據情況，起初的時候可以少做兩組。手臂連同上半身向一邊扭動，使右手能摸到右腳處即可，然後還原，換另一個方向。