甄子丹和李小龍肌肉對比圖 3招教你塑造完美肌肉

拋開一切專業術語， 就用普通人的角度去看， 你最大的感受是什麼？沒錯， 就是“緊”。 你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。

李小龍本身很瘦， 瘦人長胖比胖人變瘦要困難， 有些人天生就是吃多少也不胖的類型。 那麼李在不去改變體重情況下， 可以說練出了在這個體重下近乎于最完美的肌肉。

那麼再看“宇宙最強甄子丹”的， 他的大臂明顯要比李粗壯， 胸肌也比李明顯許多。 如果說李的胸肌形狀接“方形”那麼他的則接近“圓形”。 但背闊肌明顯可以看出是不如李的。
李小龍和甄子丹二人身高相近， 從官方資料上比較來看， 二人的體重要相差二十斤左右， 那麼這二十斤都去了哪？很明顯就多在肌肉的圍度和體脂上了。
所以經過比較可以看出李小龍的肌肉更加偏向於“速度型肌肉”， 而甄子丹的肌肉則更加偏向於“力量型肌肉”。 速度型肌肉擁有更加快速的動作與爆發力， 而力量型肌肉則具備了更強的抗擊打能力和更大的絕對力量。 至於你更喜歡那種肌肉那麼就見仁見智了。

據悉， 王傑也將於8月8日在萬事達中心舉辦個人演唱會， 以此回饋廣大歌迷一直以來的支持， 屆時還會有意想不到的驚喜獻給大家。

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些， 因為一般不需要器械輔助， 在家就能勝任。 目前鍛煉腹肌的方法比較多， 大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施， 找到適合自己的鍛煉方法， 沒有最好的， 只有最適合的。 如下教程有經驗的腹肌鍛煉者一看就知道， 都是比較經典且高效的動作， 想練就腹肌的朋友推薦一試。
1.觸腳踝， 躺在地板或者墊子上， 然後抬起雙腿， 略微彎曲， 上半身抬起， 使雙手指尖可以觸摸到腳踝處， 身體迅速放下， 再次起身觸摸腳踝， 重複以上動作。

注意手臂要伸直， 手指尖到腳踝處即可， 這個動作要有一定的速度， 心裡默數一般1秒鐘要完成一個動作， 指尖到腳踝然後還原算一個動作，

做20秒， 之後休息10秒。

2.雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿抬起並微彎曲， 雙臂貼於地面。 然後雙腿向上伸出， 帶動身體向上， 使臀部離開地面約30度角， 放下， 重複。 以雙腿力量帶動身體上提， 同時腹部被牽引受力， 對腹肌鍛煉很有幫助。
3.左右側拉， 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿彎曲， 使雙腳掌儘量貼近地面， 頸部和頭部略微抬起， 眼睛可以看到自己大腿處即可， 雙臂伸直置於腰兩側， 然後一隻手側拉， 復原， 換另一個方向。 這個動作對腹肌考驗很大， 剛開始做的時候不適應腹肌會很疼， 大家根據情況， 起初的時候可以少做兩組。 手臂連同上半身向一邊扭動， 使右手能摸到右腳處即可， 然後還原， 換另一個方向。