5種節食困難讓減肥更Easy

饑腸轆轆真糟糕

飲食專家指出，當你剛開始進行節食計畫的時候，的確經常會覺得很餓，不過用不了多長時間，當胃漸漸適應了這種改變之後，上述情況就會有好轉。其實通常有這種問題困擾的人是被自己的大腦騙了，當你聽到胃裡傳來咕嚕咕嚕的叫聲時，你不一定覺得很餓，但是大腦的反應是胃空了，告訴你該吃點什麼了。

解決辦法

1、調整你的食欲。有的人天生食欲特別好，即便已經吃飽了，看見好吃的仍然能享受，這樣的人在節食過程中就需要調整食欲。吃飯的時候降低速度，當快吃飽但又還想吃的時候，先停下來，去做點其他的事情，這樣，吃東西的注意力就會被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。

2、增加進餐次數。如果你習慣每天吃3餐，不妨試試每天吃4頓或者5頓。我們在一天當中需要不時地補充能量，來保證精力充沛，如果隨時吃點東西，你既不會覺得饑餓，避免暴飲暴食，還能使你保持不錯的工作狀態。

3、多吃高纖維食物。高纖維的食物不僅能幫你緩解饑餓感，而且熱量低、有利於腸胃健康。

討厭別人問我節食計畫

的確，本來是自己的事情，卻引來別人的關注，如果節食成功也就罷了，萬一沒有堅持下來，不是眾人皆知了嗎！想必很多經歷過節食的朋友都有這種心理，討厭，甚至害怕別人知道自己在減肥。

解決辦法

1、化壓力為動力。其實不管關注你節食計畫進展的人是出於好奇的心理，還是有其他目的，實際上他是關心你的，至少他很在乎你在做什麼。而你對這種關心的反應可以有兩種，一種是厭惡，還有一種是可以把這種關注當成鼓勵。告訴自己在減肥、節食的過程中你並不是孤軍一人，你也可以把自己的下一步的計畫、狀態甚至遇到的麻煩說出來，即使別人沒有什麼好的主意，但至少會送給你“加油”兩字。

2、瞭解減肥的目的。如果你實在無法把一些人的關注理解為關心的話，那就要問問自己，減肥的目的究竟是什麼？也許有些人的確熱衷於討論你肥胖的身材、懷疑你的減肥計畫能否進行順利，然而你有沒有想過，當初你決定減肥的時候，不就是想以後不再受別人嘲笑、給自己