7類食物阻礙瘦身

1. 西點 西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。 2. 油條 油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有 220 卡路里，大部分亦是來自脂肪。 3. 臘腸 條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實 250 卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4. 加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用 3 只橙榨水，則有 150 卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素 B ，故此還是吃原只水果好。 5. 烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質 ( 鹽的一部分 ) 高，還含硝酸鹽 ( 多吃會致癌 ) 。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。 6. 速食麵 速食麵不但方便快捷，而且好吃。但速食麵的脂肪高 ( 因為製造時經過油炸 ) ，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 7. 薯條 薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含 220 卡路里及 12 克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

4. 加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用 3 只橙榨水，則有 150 卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素 B ，故此還是吃原只水果好。 5. 烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質 ( 鹽的一部分 ) 高，還含硝酸鹽 ( 多吃會致癌 ) 。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。 6. 速食麵 速食麵不但方便快捷，而且好吃。但速食麵的脂肪高 ( 因為製造時經過油炸 ) ，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 7. 薯條 薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含 220 卡路里及 12 克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。