四魔法辦公室練出好身材

1.腰、腹肌肉鍛煉

兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。

注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛煉上肢、臀部肌肉。