鄭多燕豐胸操介紹 3招練出好身材
鄭多燕豐胸法一直備受推崇，下面，小編為你介紹鄭多燕九式豐胸操，不僅能豐胸，還能減肥哦！
1、啞鈴擴胸運動：吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。吐氣，像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重複完成規定的動作次數。運動次數8～16次，每天可做2～4回。
2、啞鈴收縮胸肌運動：吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側。