減肥時吃飯後喝好嗎 3種情況下忌飲水過多

許多家庭習慣於在飯後立刻飲水，認為一來可以爽口，二來可以加快胃裡面食物的溶解和消化的過程。尤其在喝酒之後，大多數人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯後立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。
方法/步驟
1、許多家庭習慣於在飯後立刻飲水，認為一來可以爽口，二來可以加快胃裡面食物的溶解和消化的過程。尤其在喝酒之後，大多數人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯後立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。
2、除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2～3小時後才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。
3、吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量，但是此後一段時間內不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜後應等半小時，食用完澱粉類食品後應等1～2小時，而食用完高蛋白食品後應等1.5～2小時再飲水。
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。

人在吃飯時，口腔中的唾液、胃裡的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會減少唾液分泌，並沖淡胃液，而影響消化。 
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸，細菌繁殖易患腸胃炎。飯後也不要馬上大量喝水 
飯前、飯後忌飲水 飯前、飯後半小時和吃飯 
時都不宜喝水。有些人用幹饅頭做主食時，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。

因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，並使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。 
如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點開水或熱湯，休息片刻再進餐，就不致影響胃的消化功能了。