秋季減肥方案 抹出好身材
秋季，天氣轉涼，脂肪很容易就堆積起來了。所以秋季的瘦身保衛戰我們一定要打好。如果你是好吃懶動的胖妹妹，我想節食、運動這些你是不會做的，那就不妨實行較為溫和，又不失為快捷途徑的塑身緊致方案吧。
第一步：全身去水腫
身體內多餘的水分，有時會因過多的脂肪而積聚在皮膚內。這些多餘的脂肪會壓縮皮膚中積聚的水分，產生水腫。
你可曾有以下的現象？體重時高時低，腿部有時重重的，又時又身輕如燕。這是由於水腫的問題已降臨你身上。其實人體內含有水分的組織包括血液、肌肉、骨骼、皮膚、器官等，近乎不含水分的組織只有脂肪，假如脂肪被水分包圍著，就會形成水腫。所以時重時輕，只是體內水分多與少的分別。
都市人經常進食含鹽分過高或醃制過的食物，又習慣坐著不動，水分很容易積聚，尤其在下半身。再加上新陳代謝率減緩，就會成為致肥的關鍵因素：阻礙淋巴循環系統暢通，藏積于皮下深層的多餘水分、毒素和廢物加在一起，體形上看起來就像是胖了一圈。
預防水腫
要防止水腫，除了改變一些不良的飲食習慣及在辦公室多活動四肢外，最直接有效的方法是進行淋巴按摩，效果幾乎是立即看到的。
按摩的手法要輕柔，所需時間則比較長，謹記不要過度用力按摩，損害淋巴系統的話後果可大可小。為了取得更佳效果，可配合使用具有排水作用的香薰按摩油，如兩滴葡萄柚、兩滴柑橘及一滴累胡椒油再加十毫克基底油混合便可。
此外，近年流行的熱石按摩，因天然石塊蘊含豐富的礦物微量元素，利用它按摩身體，能打通經絡，暢通淋巴系統，達到去水腫、排毒和收緊的功效。另一方面，運動也能減輕水腫，因為運動會加速新陳代謝，排出體內廢物，減少體內的水分。
飲食方面，味道微甜的薏仁除了美白治暗瘡，對水腫型的肥胖也很有幫助。
而《本草綱目》內說，木瓜可以去水腫。此外，多吃含鉀質的食物也有幫助，體內含鉀量增加的時候，相應含鈉量 (導至水腫的物質) 就會減少。鉀又可以維持內分泌平衡及淋巴血液迴圈順暢。含鉀質的食物包括馬鈴薯、蘿蔔、香蕉、橙及各種豆類。
去水腫產品
1. 無添加 (FANCL) 去橙紋精華 279港幣
含洋甘菊、七葉樹精華等，在沐浴後按摩在有橙皮紋或想收緊的位置。可促進迴圈，排除廢物，消除浮腫，有收緊及改善橙皮脂肪的功效。
2. Bliss 胖女孩瘦身膠 230港幣
咖啡因能促進迴圈和脂肪分解，刺激淋巴腺的排水功能。塗上後按摩二十至三十秒，可加快血液迴圈。3. 水芝澳 (H2O) 身體緊致精華 320港幣
含咖啡因精華、緊膚精華 (海苔、昆布及紅海藻)，有效刺激血液迴圈，排水去腫，對手臂及腰部尤其有效。
4. 茵芙莎 (IPSA) 身體緊致乳 290港幣
透過香氛科技，有助回復皮膚彈性及去除水腫。含豐富滋潤成分，令皮膚更幼滑。5. 雅詩蘭黛 (Estee Lauder) Slim-shape Anti-Cellulite 330港幣
集去水腫、去橙皮脂肪及纖體於一身的產品，透過Fluid Motion科技，平均控制體內水分流體，達到改善因橙皮脂肪引致的浮腫問題。
6. DDF 重塑身體乳霜 590港幣
有效增加血液迴圈，幫助排毒及柔軟皮膚。中草藥精華有助排走身體多餘水分。
第二步：按摩+運動
或許你試用過很多不同的另肌膚緊致的產品，但效果總是強差人意，這可能與你的使用方法及惰性有關。
產品永遠只是一個好幫手，但說到能發揮多少效用，很視乎使用方法、恒心和配搭。 緊致產品的功效可令皮膚變得結實一些及光滑一些，也有排水去腫的效用，但說到令多餘脂肪消失則不可能。大家要知道自己的需要及期望，不應寄望有神奇的瘦身功效。
按摩有助吸收
這些產品都會要求用自家正確的按摩手法來配合使用，原因是按摩能促進身體熱能的消耗，透過按摩手法可提升血液迴圈，增強新陳代謝，體內的毒素、廢物及多餘水分才可以適當地排出體外，皮膚也會因而變得結實，回復線條美。
到底怎樣的按摩手法才可發揮最佳功效，也很視乎各個產品。不過一般而言，打圈由下至上的按摩手法最普遍，在沐浴後使用更有助皮膚吸收。
運動提升功效
不過要達到理想的結實效果，若能配合運動，一定事半功倍，這是可同時消減脂肪的關鍵。
運動不一定非劇烈不可，除了像慢跑、游泳等有助全身的帶氧運動外，使用小啞玲作局部的肌肉鍛煉則可針對性地收減任何一個部位的脂肪，還有提升及緊致的功效。運動前後塗用塑身產品，不但可加強瘦效果，更可加強緊實及光滑的功效。
不要過分及大力按摩，以免損害皮膚上的膠原纖維組織，最後只有令
1. Alqvimia 緊致身體油
含甜杏仁油、榛子、檸檬草、天竺葵及檸檬，有收緊皮膚、刺激膠原彈性，改善妊娠紋，令皮膚組織更緊密。
2. 杜克 (Skin Ceuticals) 高效緊致身體乳 1660港幣
含純維生素E、大豆、巴西海洋精華及海藻萃取，能增加骨膠原，改善皮膚彈性，兼具抗氧化功能，防止皮膚衰老。
3. 倩碧 (CLINIQUE) 水潤緊致身體乳 255港幣
多功能緊膚露，既能潤澤皮膚，同事有輕柔清理皮膚的作用。持續使用，有收緊皮膚、美化線條的功效。
4. 希思黎化妝品 (sisley Cosmetics) Phyto-SC
含甘橙花精華、波多葉精華及木槿花精華，早上使用有促進脂肪自然分解的功效。晚上使用有助排除毒素。
5. 歐舒丹 (L'Occitane) 牛奶緊致光滑身體乳 395港幣
配方糅合矽質及杏仁蛋白，有效促進膠原蛋白製造，修復肌膚的支撐組織，説明肌膚達到緊致的修護。
6. 法兒曼 (Valmont) Votre Corps 3280港幣
含DNA、RNA、冰山礦泉水及天然植物萃取精華，令皮膚柔軟、亮澤、緊致及有彈性。建議從下半身開始塗抹塗至上半身，順時針打圈手法有加速滲入。
預防水腫
要防止水腫，除了改變一些不良的飲食習慣及在辦公室多活動四肢外，最直接有效的方法是進行淋巴按摩，效果幾乎是立即看到的。
按摩的手法要輕柔，所需時間則比較長，謹記不要過度用力按摩，損害淋巴系統的話後果可大可小。為了取得更佳效果，可配合使用具有排水作用的香薰按摩油，如兩滴葡萄柚、兩滴柑橘及一滴累胡椒油再加十毫克基底油混合便可。
此外，近年流行的熱石按摩，因天然石塊蘊含豐富的礦物微量元素，利用它按摩身體，能打通經絡，暢通淋巴系統，達到去水腫、排毒和收緊的功效。另一方面，運動也能減輕水腫，因為運動會加速新陳代謝，排出體內廢物，減少體內的水分。