冬季減肥食譜 四款荷葉減肥食譜 吃出好身材

荷葉一直被稱為“脂肪殺手”，由此可以得知荷葉具有很好的燃脂效果，很多減肥人士把荷葉泡茶喝，其含有的荷葉堿能有效的溶解脂肪，不過今天呢，小編要為大家介紹的不是荷葉茶的功效，而是幾款荷葉的瘦身食譜，與其他的食物搭配起來，瘦身效果更好哦。快來學習如何做荷葉減肥餐吧。

荷葉減肥食譜一：冬瓜荷葉減肥湯

主料：荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜(帶皮)、瘦肉

輔料：鹽少許、薑三片

做法步驟

1、把瘦肉飛水待用。(可以堅持素食者，不必加瘦肉)

(飛水：把材料用清水燒開3-5分鐘，燒開後，把水倒掉。用清水再次沖洗乾淨待用。主要是為了去除材料的腥味和血水)

2、將冬瓜洗淨(帶皮)切成1釐米寬、2釐米長的塊待用。

3、把其他所有材料淹泡3分鐘，洗淨待用。

4、荷葉泡軟後，用剪刀剪成2釐米寬度的絲。

5、將所有材料連同冬瓜、瘦肉、薑倒入湯鍋中，大火燒開轉小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調味即可。

荷葉減肥食譜二：綠豆荷葉粥

主料：綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張

輔料：冰糖適量、清水

做法步驟

1、將綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡。鮮荷葉沖洗乾淨。粳米淘洗乾淨;

2、取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸後，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右;

3、把荷葉撈出，放入冰糖，關火。

荷葉減肥食譜三：荷葉減脂茶

主料：荷葉3g 山楂生大黃5g 甘草水

做法步驟

1、將所有青草材料洗淨備用。

2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰後，再轉小火續煮約30分鐘。

3、將所有材料過濾後，靜置待涼即可。

荷葉減肥食譜四：荷葉鴨子肉粥

主料：老鴨半隻、大米200克、荷葉1張、菜瓜半根

輔料：生薑1塊、蔥4根、花椒10余顆、白胡椒粉少許、鹽少許、料酒少許

做法步驟

1、原料分別洗淨，薑拍散，蔥打結。荷葉切碎包入紗布;

2、將鴨子洗淨分成幾大塊入砂鍋加蔥薑花椒盒和水置火上大火燒開;

3、儘量將浮沫與油撇乾淨，這樣可以減少油脂的攝入，也是確保肉粥清淡的必要步驟;然後蓋好鍋蓋改小火慢慢燉至鴨肉酥爛，時間根據鴨子的老嫩程度而定。

4、將燉好的鴨塊及蔥結調料盒等撈出，砂鍋內只留純鴨湯;

5、將淘好的大米倒入鴨湯中大火燒開改小火熬至米開花;將荷葉切碎，包入紗布;置鍋中與米粥一起熬;至米粥濃稠，將荷葉包撈起丟棄;

6、將剔下切好的鴨肉倒入粥中攪勻，加鹽，白胡椒粉調味;

7、肉粥若能配點蔬菜是極好的，正好冰箱裡有根菜瓜，切片用鹽醃漬片刻，擠去水份，這樣就可以讓菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的綠葉蔬菜也可以替代，依個人喜好而定;

8、起鍋時加入菜瓜攪勻，清香美味的荷葉鴨肉粥就好了。最適宜夏天的夜晚食用。如果喜歡，可以灑點蔥花提味。

荷葉的減肥功效會在小編介紹的這四款美食裡發揮到淋漓盡致哦!所以，想要減肥成功的你，還在等什麼呢?趕緊動手吧!