最有效的瘦腰方法 如何快速有效地瘦腰

久坐的上班族或是生完寶寶後的媽媽們如何瘦腰呢？下面為你推薦瘦腰最有效的方法，只要沒事就捏捏按按就能瘦腰了。想要成變小腰精 ，捏捏按按，或者做個簡單腰部運動，就能幫你輕鬆瘦腰。瘦腰最有效的方法讓你成為細腰美女，一起看看什麼樣的是瘦腰最有效的方法 !

一：屈膝而坐 坐著減掉水桶腰

瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽。

坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;

雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹呼吸;

腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。

瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能，能有效減肥。

二：細腰按摩手法速成

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!這裡推薦一款國外比較好的按摩霜，那就是英國溶體瘦瘦身霜，專業的局部消脂品，這也是瘦腰最有效的方法也是最簡單的方法。

手法1：拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法2：波浪推壓法

兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

三：肚子經絡速通快速瘦腰

除了著重對穴位的按摩，借助於人體的經絡走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動

注意事項

在按摩的同時使身體得到適度運動，這樣就可以加快脂肪的分解。快走也是瘦腰最有效的方法，平時要注意少吃多動，上班族坐一二個小時就起來動動。