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最有效的瘦腰方法 如何快速有效地瘦腰

久坐的上班族或是生完寶寶後的媽媽們如何瘦腰呢?下面為你推薦瘦腰最有效的方法, 只要沒事就捏捏按按就能瘦腰了。

想要成變小腰精 , 捏捏按按, 或者做個簡單腰部運動, 就能幫你輕鬆瘦腰。 瘦腰最有效的方法讓你成為細腰美女, 一起看看什麼樣的是瘦腰最有效的方法 !

一:屈膝而坐 坐著減掉水桶腰

瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐, 這是瑜伽中的一個基本動作, 經常練習能纖細腰部, 神清氣爽。

坐在地上, 雙腿靠緊, 手平放在大腿上, 上身挺直, 腰部慢慢用力;

雙手向上伸展, 手臂貼近耳朵, 身體儘量向上拉, 收腹呼吸;

腰部可以向左右緩緩側彎。 每次練習5分鐘。

瑜伽教練說, 這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉, 還能令腹部血液通暢, 增強腸胃消化機能, 能有效減肥。

二:細腰按摩手法速成

按摩腹部不僅能消除脂肪, 還可以強身健體, 對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果, 所以自然有一套比較獨特的手法。 在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!這裡推薦一款國外比較好的按摩霜, 那就是英國溶體瘦瘦身霜, 專業的局部消脂品, 這也是瘦腰最有效的方法也是最簡單的方法。

手法1:拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊, 在腹部及相關穴位按壓, 按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動, 且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法2:波浪推壓法

兩手手指併攏, 自然伸直, 一隻手掌放在另一隻手掌背上, 右手在下, 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部, 用力向前推按, 然後在上的手掌用力向後壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 好像水中的浪花, 故而得名。

三:肚子經絡速通快速瘦腰

除了著重對穴位的按摩, 借助於人體的經絡走勢進行按摩, 也同樣可以讓你更快告別小肚腩。 相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動

注意事項

在按摩的同時使身體得到適度運動, 這樣就可以加快脂肪的分解。 快走也是瘦腰最有效的方法, 平時要注意少吃多動, 上班族坐一二個小時就起來動動。

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