獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效

女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減，試過很多方法，但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂，下面小編推薦獨家瘦手臂法，一周見效的啞鈴操。

啞鈴前平舉

動作詳解：作站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲；雙手緊握啞鈴，緩慢向上舉起，直到腰腹部停止。

重複做10次，每次做3組。

啞鈴俯身後擺臂

動作詳解：作站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲；保持上半身往前俯下，注意此時後背要挺直。同時手臂往後方舉起，拳心往下。

重複做10次，每次做3組。