方法一、單一食品減肥法 反彈率：95%很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食品的複胖率是最高的。單一的食品裡通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會由於攝取不到公道完備的營養，而逐漸退化，身體各項性能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，吃一點其他東西就極輕易複胖。有效對抗反彈：均衡營養，健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食品，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食品，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
方法二、吃減肥藥減肥法 反彈率：50%減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不運動、不節食……真的很方便呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很輕易。而且假如吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。有效對抗反彈：堅持運動，並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。假如有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裡面的方法也值得鑒戒哦。
方法三、不吃米飯減肥法 反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，假如沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B，也很難真正變成瘦體質。由於長期不攝入碳水化合物的話，身體很輕易疲憊。有效對抗反彈：早餐要吃好，假如想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食品，而天天下午為自己加一個水果也是必不可少的。