結婚季到來 准新娘快速瘦身招

婚期將至，短時間內單純減體重沒有太大的意義。但是，有種方法卻能讓你在短時間內至少在視覺效果上看上去比平時“瘦一圈”，這就是——消除水腫!身體中多餘的水分如果不能及時排出，就會遺留在細胞組織中，造成水腫。而水腫會讓你看上去比實際胖一圈。很多藝人和模特都會在上鏡前專門去做排水，可見排水的效果有多麼顯著。在沒有很多時間在減體重的時候，排水當然是讓你變的苗條緊致的最佳選擇!

一、改變飲食習慣

消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。Pclady小編建議你在飲食上要注意這些事項：

1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。

2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5.多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

6.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

二、淋巴按摩

除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。

淋巴按摩要注意3個要點：

1.位置：

全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。

2.手法：

大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。

淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3～5秒，再一邊吸氣，一邊按3～5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。

三、消水腫小Tips

針對臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，這一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是由於睡前喝了太多的水。可以將一條沾了水的濕毛巾放在冰箱裡冰20分鐘，然後用來敷臉，可以有效的減輕臉部的浮腫。此外，早上喝杯咖啡也能有效的消除水腫哦!

針對腿部：如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!如果覺得這樣很麻煩，那麼可以乾脆在睡覺時將小腿墊高，也可以起到一樣的效果。 (圖片來源：CFP)