盤點騎自行車能長高嗎 告訴你自行車運動的附加價值

騎自行車是一項很好的有氧運動，不僅達到運動的效果，時讓雙腿得到適當的伸展，也就是說，自行車運動不儘然能讓你抽高，但反覆充分的拉伸運動，絕對能讓你的雙腿更纖細迷人。

長高與否
眾說紛紜 各界說法不一
身高的議題在許多健康論壇上熱烈討論，雖然說法各有不同，但「騎自行車有助於身高發展」這個說法還沒有獲得學術界的認可；在疾病百科（Life-Span Human Development）一書中提到，想長高要考慮到多方面的因素，遺傳與環境對於身高的發展扮演決定性的影響，縱使擁有高人一等的基因，身處於營養不良的環境，也難以發揮所長。
自行車運動對身高有益
讓我們來看看贊成方的說法
別灰心，針對自行車與身高的相對論，也有正面的說法可以參考，國外網站Growtall.ugoy.com就提出了不同的見解，他們認為熱情配合鍥而不捨的訓練，不分年齡的自行車騎士，身高都能有所提升。
在正確Fitting的情況下，先以原姿勢進行踩踏，而後將坐墊略為調高，前提在考慮自身舒適與安全性的狀況下進行，讓身體適應自行車的高度；這麼做可以伸展騎士膝部的軟骨組織，讓腿變得更修長

小提醒：在騎乘時，因提高坐墊的高度，鼠蹊部容易有不舒服的感覺，建議可以在坐墊上鋪上毛巾或軟墊維持舒適性。

隨著交通工具的不斷進步，自行車已經逐漸退出人們的生活，但不少矮小者就診時醫生都會建議其騎自行車上學或上班，騎自行車真的有助於增高嗎?矮小者應常進行哪些體育訓練呢?
自行車不僅是一種便捷安全的交通工具，而且有助於身體長高。自行車是一種有氧運動，通過腿部的運動，可以加速血液迴圈，刺激下肢骨的生長，有助於人體長高。此外，騎自行車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的增高法。專家建議，每天堅持半小時的騎車，有助於人體的快速長高。
除騎自行車外，游泳、打籃球、跳繩、蛙跳、滑板、單杠練習等都是不錯的增高運動。堅持針對性的鍛煉，尤其是縱向類的運動，可以集中刺激下肢關節，促進下肢骨骼生長，有助於長高。

自行車運動的附加價值

雖然探討自行車運動與身高的關係還沒有定論，不過對於苗條的身形卻是最佳的保證，根據統計，自行車手每小時能消耗的熱量為400卡路里；同時，雙輪的踩踏也能促進肌肉生長，一旦體內的肌肉量上升，就能增加你的基礎代謝量，踩踏的速率越高，燃燒的卡路里越多，每小時騎16公里能消耗360至420卡路里，假如將騎乘的強度拉高，每小時騎乘20公里，熱量消耗為600至660卡路里。
假如你是以健身為取向，踩踏可以每2天進行一次，待進入狀況後，再調整至每週5～6天，里程數部分，建議依個人程度，每週向上調整百分之10，循序漸進，達到健身的目的，配合充足的睡眠、運動和營養補充，才是長高的不二法門！