盤點騎自行車能長高嗎 告訴你自行車運動的附加價值

騎自行車是一項很好的有氧運動， 不僅達到運動的效果， 時讓雙腿得到適當的伸展， 也就是說， 自行車運動不儘然能讓你抽高，

但反覆充分的拉伸運動， 絕對能讓你的雙腿更纖細迷人。

長高與否
眾說紛紜 各界說法不一
身高的議題在許多健康論壇上熱烈討論， 雖然說法各有不同， 但「騎自行車有助於身高發展」這個說法還沒有獲得學術界的認可；在疾病百科（Life-Span Human Development）一書中提到， 想長高要考慮到多方面的因素， 遺傳與環境對於身高的發展扮演決定性的影響， 縱使擁有高人一等的基因， 身處於營養不良的環境， 也難以發揮所長。
自行車運動對身高有益
讓我們來看看贊成方的說法
別灰心， 針對自行車與身高的相對論， 也有正面的說法可以參考， 國外網站Growtall.ugoy.com就提出了不同的見解， 他們認為熱情配合鍥而不捨的訓練， 不分年齡的自行車騎士， 身高都能有所提升。
在正確Fitting的情況下， 先以原姿勢進行踩踏， 而後將坐墊略為調高， 前提在考慮自身舒適與安全性的狀況下進行， 讓身體適應自行車的高度；這麼做可以伸展騎士膝部的軟骨組織， 讓腿變得更修長

小提醒：在騎乘時， 因提高坐墊的高度， 鼠蹊部容易有不舒服的感覺，

建議可以在坐墊上鋪上毛巾或軟墊維持舒適性。

隨著交通工具的不斷進步， 自行車已經逐漸退出人們的生活， 但不少矮小者就診時醫生都會建議其騎自行車上學或上班， 騎自行車真的有助於增高嗎?矮小者應常進行哪些體育訓練呢?
自行車不僅是一種便捷安全的交通工具， 而且有助於身體長高。 自行車是一種有氧運動， 通過腿部的運動， 可以加速血液迴圈， 刺激下肢骨的生長， 有助於人體長高。 此外， 騎自行車也能消耗很多的能量， 起到減肥的效果， 是一種兩全其美的有效的增高法。 專家建議， 每天堅持半小時的騎車， 有助於人體的快速長高。
除騎自行車外， 游泳、打籃球、跳繩、蛙跳、滑板、單杠練習等都是不錯的增高運動。 堅持針對性的鍛煉， 尤其是縱向類的運動， 可以集中刺激下肢關節， 促進下肢骨骼生長， 有助於長高。

自行車運動的附加價值

雖然探討自行車運動與身高的關係還沒有定論， 不過對於苗條的身形卻是最佳的保證， 根據統計， 自行車手每小時能消耗的熱量為400卡路里；同時， 雙輪的踩踏也能促進肌肉生長， 一旦體內的肌肉量上升， 就能增加你的基礎代謝量， 踩踏的速率越高， 燃燒的卡路里越多， 每小時騎16公里能消耗360至420卡路里， 假如將騎乘的強度拉高， 每小時騎乘20公里， 熱量消耗為600至660卡路里。
假如你是以健身為取向， 踩踏可以每2天進行一次， 待進入狀況後， 再調整至每週5～6天， 里程數部分， 建議依個人程度， 每週向上調整百分之10， 循序漸進， 達到健身的目的， 配合充足的睡眠、運動和營養補充， 才是長高的不二法門！