一根玉米的熱量有多高？ 為你定制玉米減肥餐

一根玉米的熱量到底有多少，根據相關資料顯示一根玉米的熱量大於為在100卡左右，是不會超過150卡的。因此吃玉米對減肥是非常有幫助的。有很多朋友在減肥的時候不知道吃什麼好，小編在這兒告訴大家，吃玉米就是一個不錯的選擇。下面就隨著小編一起來瞭解幾種玉米熱控減肥餐吧。
玉米排骨湯 
一根玉米玉米的熱量我們現在知道了，下面我小編給大家推薦一道美食，將玉米與排骨搭配在一起煲湯食用對身體健康有非常大的幫助。玉米排骨湯營養價值非常高，而且味道鮮美，長期食用具有減肥瘦身、抗衰老、保護視力、降血壓等多種功效。
火腿炒玉米
關於一根玉米的熱量相關問題，我們可以從多方面去瞭解。玉米的熱量是不會隨意改變的，將玉米粒與火腿搭配食用營養價值更加豐富，火腿炒玉米非常好吃，而且製作方法也非常簡單，具有潤腸通便、降血壓、減肥等多種功效。而且經常食用玉米還可以增強記憶。

玉米粗糧
一根玉米的熱量是多少呢，你有去關注過嗎？玉米有它的熱量，將玉米與其他食材搭配在一起食用，減肥效果更加明顯。比如我們常見的粗糧玉米粥、玉米麵條、玉米包子饅頭等等，它們均含有玉米的熱量，經常食用粗糧可以增強我們人體的抵抗能力，而且還可以為人體補充更多的營養。
玉米好吃，可以我們一天吃多少玉米合適呢？根據營養專家指出，我們每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。所以小編建議大家在食用玉米的時候一定不要貪吃哦。

許多人會誤以為玉米是蔬菜類，但玉米的主要成分是澱粉，容易轉化成脂肪儲存在體內，且玉米在營養學上算是主食，熱量也比一般蔬菜高，想要減重的人不適合多吃。 一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯，如果吃了玉米，則應同時減少主食類的攝取量。注意．一罐玉米罐頭約220大卡，熱量接近一碗白飯。而計算烤玉米的熱量時，因為表面都會塗抹沙茶等調味料，因此除了玉米本身的熱量之外，還要算上調味料的熱量。所以吃玉米時，建議以水煮玉米為佳，且當天要少吃米飯、芋頭、地瓜、馬鈴薯等澱粉含量高的食物。