一根玉米的熱量有多高？ 為你定制玉米減肥餐

一根玉米的熱量到底有多少， 根據相關資料顯示一根玉米的熱量大於為在100卡左右， 是不會超過150卡的。

因此吃玉米對減肥是非常有幫助的。 有很多朋友在減肥的時候不知道吃什麼好， 小編在這兒告訴大家， 吃玉米就是一個不錯的選擇。 下面就隨著小編一起來瞭解幾種玉米熱控減肥餐吧。
玉米排骨湯 
一根玉米玉米的熱量我們現在知道了， 下面我小編給大家推薦一道美食， 將玉米與排骨搭配在一起煲湯食用對身體健康有非常大的幫助。 玉米排骨湯營養價值非常高， 而且味道鮮美， 長期食用具有減肥瘦身、抗衰老、保護視力、降血壓等多種功效。
火腿炒玉米
關於一根玉米的熱量相關問題， 我們可以從多方面去瞭解。 玉米的熱量是不會隨意改變的， 將玉米粒與火腿搭配食用營養價值更加豐富， 火腿炒玉米非常好吃， 而且製作方法也非常簡單， 具有潤腸通便、降血壓、減肥等多種功效。 而且經常食用玉米還可以增強記憶。

玉米粗糧
一根玉米的熱量是多少呢， 你有去關注過嗎？玉米有它的熱量， 將玉米與其他食材搭配在一起食用， 減肥效果更加明顯。

比如我們常見的粗糧玉米粥、玉米麵條、玉米包子饅頭等等， 它們均含有玉米的熱量， 經常食用粗糧可以增強我們人體的抵抗能力， 而且還可以為人體補充更多的營養。
玉米好吃， 可以我們一天吃多少玉米合適呢？根據營養專家指出， 我們每天吃1-2根玉米是最好的。 因為玉米一次性食用過多難以消化， 因此會給胃增加負擔。 每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。 所以小編建議大家在食用玉米的時候一定不要貪吃哦。

許多人會誤以為玉米是蔬菜類， 但玉米的主要成分是澱粉， 容易轉化成脂肪儲存在體內， 且玉米在營養學上算是主食， 熱量也比一般蔬菜高， 想要減重的人不適合多吃。 一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯， 如果吃了玉米， 則應同時減少主食類的攝取量。 注意．一罐玉米罐頭約220大卡， 熱量接近一碗白飯。 而計算烤玉米的熱量時， 因為表面都會塗抹沙茶等調味料， 因此除了玉米本身的熱量之外， 還要算上調味料的熱量。 所以吃玉米時， 建議以水煮玉米為佳，

且當天要少吃米飯、芋頭、地瓜、馬鈴薯等澱粉含量高的食物。