零難度享瘦 4個有效的黑咖啡減肥法

黑咖啡減肥法的原理：

1、熱量非常低

減肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後要喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨選擇綠茶，既可抗氧化又可以利尿去水腫，但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素，一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

黑咖啡有助減肥，那麼，要怎樣使用黑咖啡來減肥呢？

1、淺度烘焙的咖啡更有效

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。

2、不要加糖

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多的問題哦！

3、掌握正確的時間

喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。據說，在午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行，就能達到一定的減肥目的。

下麵小編給你推薦4個有效的黑咖啡減肥法：

1、咖啡按摩瘦腿法

成份：咖啡粉適量、按摩油適量

擦法：將未煮過的咖啡豆粉調和慣用的按摩油，以螺旋狀輕輕按擦大腿和臀部。

功效：可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實

用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病喔！好奇的美眉不妨試一試哦！

2、泡咖啡浴

大家都知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。

咖啡浴的方法也非常簡單，可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡後，倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺得浪費咖啡豆的話，也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。如果有心血管疾病的人，請間歇泡浴；可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

3、喝黑咖啡減肥

喝黑咖啡能減肥，但是，也要注意飲用的時間哦！上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。另外，下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

4、咖啡豆磨泥抹身

咖啡豆磨泥抹身現在流行一種新的減肥商品，據說把咖啡豆加工製作而成的按摩泥塗抹在身上，可以加速體內新城代謝，進而達到減肥的效果。現在這種咖啡減肥泥在美國及臺灣形成風潮，甚至連模特兒也是愛用者之一呢！