胖MM健康瘦 精品網教你怎樣減肥

1、泡澡減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★

泡澡減肥是比較受女性們歡迎的一種懶人瘦身法。積存在體內的脂肪，除了可以用運動來燃燒消耗掉外，通過皮脂腺來分泌排泄也是一種重要的途徑。因此，泡澡在一定程度上可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。

在42°的熱水中泡30分鐘，可以消耗200多千卡的熱量，相當於1碗多米飯所產生的熱量。

2、SPA減肥

健康指數★★★★★ 有效指數★

從西方引進的以植物精油為主要原料的水療、芳香療法受到一些時尚人士的推崇，結合中醫按摩，有的還使用遠紅外線太空倉，用於人體美容。

它借助精油滲透人體皮膚，促進血液迴圈和淋巴系統的排毒，在改善皮膚品質和消除疲勞的同時，還有一定的減肥效果。

3、瑜伽減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★

瑜伽是一項身心一體的運動，更是一種修行瑜伽各種獨特體位元的主要目的在於訓練腦部、脊柱、腺體與內臟器官以及深呼吸與冥想目標部位，有助於身心健康。瑜伽修煉需要長期的耐心和時間。

瑜伽不是一項減肥運動。然而，一方面，瑜伽包括肩立與魚躍龍門等體位運動，能增強身體的新陳代謝；另一方面，瑜伽宣導清淡且分量少的食物，包括新鮮而生的水果、蔬菜以及全麥與堅果等，遠離熱量豐富的肉類、酒精，從而影響體重。

4、運動減肥

健康指數★★★★★ 有效指數★★★★

通過大運動量將脂肪轉化為熱量消耗，從而達到減肥的目的，像長跑、疾走、跳舞等全身劇烈運動。然而，並非人人奏效。

一是因為達不到足夠的運動量，脂肪不會燃燒轉化；二是難以持之以恆；三是許多女性喜歡“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦運動不能堅持，減肥碩果不但不能保存，反而強烈反彈。一般的慢跑、走路等運動，有利於維護身材，但不能有效減肥。

5、手術減肥

健康指數★ 有效指數★★★★★

目前流行的外科手術減肥有內鏡胃體縮小、皮下脂肪切除、脂肪抽吸等。這些外科手術主要針對那些重度肥胖症患者，如施行內鏡胃體縮小手術，使胃內容積減小，有效降低進食量，通過減少能量吸收而達到減肥目的。

外科手術減肥不僅費用昂貴，手術不當還會留下一些後遺症。一般肥胖者盡可能避免手術減肥。

6、儀器減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★★

以中醫經絡學說為基礎的高科技數碼儀器，利用微電腦脈衝輸出各種生物電磁波，通過調整人體能量代謝，糾正機體代謝和能量轉化失衡，促進淋巴系統排毒，提高人體新陳代謝的強度和效率，促使體內多餘的脂肪分解，消除多餘脂肪，有效控制脂肪合成，從而達到減重的效果。

7、針灸減肥

健康指數★★ 有效指數★★★

通過針刺人體某些穴位調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達到減肥的目的。

針灸減肥可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等一些臨床症狀，均屬正常現象。如果出現眩暈、疼痛、噁心等不良反應，應立即中斷，防止發生危險。

針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運動、節食等會使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個漸進的過程，指望紮幾針身材變窈窕是不現實的。

8、綜合減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★★★★

依據中醫經絡學說、被動式運動理論及減肥相關醫學理論，最新研製的一整套的現代高科技數碼物理儀器對不同類型肥胖者輸出不同強度和脈寬參數的微電流脈衝，與人體生物電產生共振，引起肌肉收縮。

糾正機體代謝和能量轉化失衡，促使體內多餘的脂肪快速轉化，有效燃燒分解脂肪，增強機體消耗並有效控制脂肪合成，疏通經絡，調節腸胃，加強膽汁分泌，排出體內毒素。

再綜合運用精油穴位按摩、遠紅外線太空倉等多種方法，實現健康高效的減肥效果。

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