舞動青春廣播體操解析 青少年身體健康的必備操
步驟/方法
準備預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 頭左轉90°
4- 頭還原
5-8 左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）
第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反
第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反
《舞動青春》廣播體操圖解
伸展運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉（掌心向內）
3-4 還原成直立
5- 右腳側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）
6- 還原成直立
7- 左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 兩臂側上舉，稍抬頭
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
擴胸運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側伸（腳尖內側點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）
3-4 還原成直立
5- 右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂側舉。
6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳，拳心向下）
8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）
第二個八拍
1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）
5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振（拳心向下），頭左轉90°
6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）
7-8 還原成直立
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作
《舞動青春》廣播體操圖解
《舞動青春》廣播體操圖解
踢腿運動（8拍×8）
預備姿勢：直立第一個八拍
1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）
3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直於地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿後伸，同時兩臂上舉（拳心相對）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉
7- 右腿後伸，同時兩臂側舉（拳心向下）
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內，扶於膝上）
3-4 還原成直立
5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向後）
6- 右腿側踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經下擺至側舉（拳心向下）
7- 右腿後伸，同時兩臂側舉
8- 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作