青春期如何豐胸瘦腿 介紹多種健康的豐胸方法給你解決煩惱

女性對於胸部的大小是非常在意的，不止我們女性，男性更是如此。這個是由於我們的骨子裡認為胸部大的女性能更好的生育下一代，而我們的祖先在很早的時候結合在一起就是為了產生後代。所以呢女性的胸部發育是否良好，跟胸部的大小是有直接聯繫的。事實上，女性在一開始的時候可能會對胸部發育有一些不良的認識，認為這樣是不好的。但是呢隨著我們的觀念在不斷的發生改變，我們也不斷的進行一些青春期豐胸的嘗試。

青春期豐胸

青春期豐胸其實是一件非常有利的事情，我們都知道女性發育的比較早，然後呢到了20幾歲的時候我們基本上已經是不發育的了。所以青春期豐胸就變得尤為重要了。

想要在青春期豐胸，我們首先想到的就是要在食物的選擇上開始下手。我們攝取到的蛋白質是否足夠對於我們的胸部發育說是非常重要的。所以我們必須要攝取一些含有優質蛋白質的食物，比如說魚類、鮮奶等等的食物，我們還可以將一些可以豐胸的蔬菜水果來一起烹製，味道更好，同時效果還可以加倍。

與此同時，選擇一些好的零食也是非常重要的。因為小女生嘛，都是喜歡吃零食的。所以呢我們要選擇一些堅果類的食物，比如說核桃、花生、芝麻等等食物，這些食物對我們豐胸來說都是非常有效的，所以我們可以適當性的選擇一些食物來食用。

當然了，除了給我們的胸部增加營養以外，我們還必須要給我們的胸部保持堅挺。所以一些富含維生素C的食物，比如說柳丁等等，就非常適合我們食用了。

豐胸健身計畫

利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。

上胸緊致：(上斜推胸組合器械)

在進行上斜推胸練習時，雙手儘量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。

豐滿胸部：(平行推胸組合器械)

在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛煉時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。

增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)

此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛煉時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10～12次。

乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓練)

站在兩個把手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在後，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉，改變前後關係，充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

少女進入青春期後，身體稍微發胖是完全正常現象。它對性成熟和月經初潮起著重要的作用，沒有必要多考慮。如果因貪食而使身體明顯發胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對身體造成傷害，無法補救。