晚上喝牛奶會胖嗎？ 多喝牛奶促進鈣吸收更有助於減肥

晚上睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習慣喝杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處!不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對於牛奶更是拒之以千裡外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利!那麼，事實如何呢?我們一起看看吧。

一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自乳製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的 研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從乳製品中攝入）有助於控制體 重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了 女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更 重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此乳製品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

注意事項
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5-2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。當然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會發胖的！