晚上喝牛奶會胖嗎？ 多喝牛奶促進鈣吸收更有助於減肥

晚上睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習慣喝杯牛奶， 認為這樣對睡眠有好處!不過， 也有些減肥的人， 晚睡前拒絕吃任何東西，

對於牛奶更是拒之以千裡外， 她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖， 會對自己減肥不利!那麼， 事實如何呢?我們一起看看吧。

一項新的研究指出， 鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕， 不管她們攝入的鈣是來自乳製品還是補充劑。 以前對動物、成年人和幼童所作的 研究已經取得了類似的研究結果， 但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。 這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從乳製品中攝入）有助於控制體 重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究， 他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。 他們也測量了 女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。 這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。 自然， 攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更 重， 身體脂肪也更多。 但是， 研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現， 儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異， 鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110-150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

注意事項
所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1。 5-2小時喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥， 反而有利睡眠， 對身體有好處。 當然， 不要多喝， 晚睡前喝上一杯就可以了!要知道， 任何事物吃多了都會發胖的！