怎樣才能瘦很快很多 一起來看看專家怎麼說
減肥如果成功固然可喜，但保持減肥成效卻也是一件難事。因為從胖人瘦身成功所運用的減肥方法如果並不科學的話，有可能所謂的減肥成功只是一時的效果，並不持久。有不少使用減肥藥，或者通過運動節食減肥方法來瘦身的減肥者，剛剛開始享受到體重減輕的喜悅，但稍有疏忽，體重就輕易回到減肥前的水準，甚至會比減肥前更胖。科學健康減肥應該用什麼樣的減肥方法?用什麼減肥方法才能拒絕反彈?科學減肥的最好方法能有持久的減肥效果嗎?
有些減肥方法可能能夠幫助減肥者在短期內快速減肥，比如以前曾經比較流行的減肥藥，可能在短短兩三個月內就能減重一二十斤。不少減肥者因此認為自己已經減肥成功了，大肆展示瘦身有成的成效，而且漸漸停用減肥藥。卻不想過了一段時間“減五斤胖回十斤”。究其原因，在於減肥藥通常是通過抑制人體神經系統的興奮性，或者是提供給大腦飽腹錯覺等方式來實現控制食欲，排出多餘脂肪的目的。但這種減肥方法是有依賴性的，即停用了減肥藥，人體便恢復正常的代謝和迴圈，自然無法再控制食物攝入和脂肪排泄。於是反彈便成了理所當然之事。
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。三、運動是最有用的方法: 瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型 往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。