時尚辣媽產後必備瘦身寶典 趕緊get！

產後瘦身1.合理安排飲食

減肥最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂稿熱量的東西，每餐吃個八分飽就可以了，要保持營養的均衡。科學、合理的安排好飲食，使營養和消耗能動態平衡，這樣既能滿足產後恢復身體的需要，又能給寶寶供應充足的營養。在產後的42天內不要節食，此時身體還沒有恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但也不要吃的太多，吃的太多而活動又太少，多餘的營養就會存積在體內，自然體重就會上升。

產後瘦身2.多運動

平常要多運動，防止身體把過多的熱量轉化為脂肪儲存在體內，經常運動不僅可以減肥瘦身，還可以讓你健康，保持一個好的精神面貌。

產後瘦身3.細嚼慢嚥

細嚼慢嚥是滿足食欲和減少食量的最佳辦法，慢食能夠減肥。當食物進入人體後，體內的血糖就會升高，血糖升高到一定的水準時大腦有關的中樞就會發出停止進食的信號，但往往是已經吃了過多的食物了。所以，放慢進食速度，可以防止進食多過而造成的營養過剩。

產後瘦身4.減少糖分和油脂

減少每日的糖分和油脂的攝取量是減肥的必要方法，不喝炒菜湯，湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長胖。閒時少吃東西，閒時代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應酌量減少。不吃夜宵，睡覺前進食。熱量容易轉變為脂肪，在腹部堆積。不吃剩飯剩菜，為了不浪費每次都把剩飯剩菜吃進肚子裡，這樣不長胖也難。

產後瘦身5.少吃鹽

鹽是最容易吸水的物質，喜歡口味重的人，一定是會喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是會讓人增重的，但不是讓人長胖。有一種肥胖就叫水腫型肥胖，水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。所以，產後瘦身一定要堅持低鹽，能吃多淡就吃多淡。

女人即使生了孩子也一定要好好的愛自己，好好的打扮自己，首先就從減肥開始吧!上述5個減肥方法，新媽咪們一定要學起來喲!