風扉模特圈的瘦身餐 不容錯過！

正常的飲食模式為一日三餐，也比較容易被大眾接受，三餐中對減肥最有影響的是晚餐，我們民間關於三餐有句俗語是“早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少”，這句話也讓我們的晚餐有了一個精准的定位——吃的少。當然這個吃的少不是指飯量變少，更準確的少是指熱量攝入少。

飲食與人體熱量的攝入有著直接的關係，飲食如果不加節制的攝入了過多熱量，會給減肥帶來負擔，晚餐食材儘量以蔬菜水果為主，少吃高脂肪高糖分以及油膩的食物，想要飽腹感可以用粗糧代替精細的米麵，實在擔心控制不住食欲可以選擇代餐一勞永逸。代餐，顧名思義代替正餐，是現在很風靡的瘦身方式，熱量低，富含多種營養成分，同時還能增加飽腹感，是很多減肥達人模特選擇的瘦身方式，知名品牌Amywish今年推出的速效套裝就是代餐中的佼佼者，瘦身效果好並且有專業的顧問團隊，因此口碑一直在市場中處於領先地位。

風靡模特圈的健康減肥晚餐食譜：

一、蔬菜鍋

主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、薑、菇頭，香菇精湯頭少許。

做法：1、首先燒開水，把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中。2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。3、等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。Tips：蔬菜鍋可算是新鮮、健康減肥晚餐食譜啦，蔬菜種類很多而且做法簡單，綠色蔬菜其實是可以按自己口味選擇的，只要不選熱量高等不利於減肥的種類就行，冬瓜、小白菜、海帶、苦瓜都是很好的選擇。

另外，一定要注意量，雖然說是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應該吃得太飽，不然會延長消化時間，加重體內各器官的負擔，還會影響睡眠，對減肥可是沒有一點好處，一般情況下八分飽就行啦!

二、清蒸三文魚

材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)。做法：

(1)把三文魚切大塊，洋蔥切絲，香菇切片，香菜切段，蒜切末，薑切絲。

(2)取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。

(3)把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

(4)取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

Tips：健康減肥晚餐食譜也不是完全要脫離肉類的，吃魚真的很好。遵循低脂減肥法的女士如果要補充優質蛋白，營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。