以色列火辣女模特入伍 私服露翹臀基礎提臀小動作

以色列火辣女模特入伍，在這個全民服役的國家，誰都沒有例外。這位名叫瑪麗亞Domark的職業模特，經常分享自己的軍中生活。模特出身的她拍攝過許多泳裝寫真，其中不少都展示了她那迷人的翹臀。亞洲女性臀部多為扁平，想要擁有如此翹臀，基礎提臀小動作你不能錯過。

1、走路提臀

這是辣媽小S分享出來的，想要穿上牛仔褲臀部翹翹，日常走路就要注意姿勢。抬頭挺胸、瘦腹提臀。注意在走路的時候養成夾緊屁股的習慣，這樣日積月累，你的臀部就能翹出新高度。

2、平躺提臀

平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在臀部兩側；雙腿併攏彎曲，垂直於地面；利用腰腹部的力量，抬起臀部，停止5秒鐘後，再恢復原位。10個一組，每次做3-5組。

3、深蹲翹臀

雙腳打開，距離同肩寬；雙手伸直握拳，臀部開始向下蹲。注意膝蓋不能超過腳趾，背部要保持停止，不能彎曲。一天3次，進行鍛煉。