春季減肥雷區 越減越肥
春季減肥雷區一：下午6點後不能吃東西
我們的胃大概需要4小時就可以完全把食物吸收、排空，如果總是長時間不進食，長期下去容易患上胃病。這樣嚴苛的飲食方法會讓你整個晚上都忍受饑餓，也會讓你難以入眠，導致睡眠不足，對減肥是沒有任何好處的。
只要在一天當中分配好食物的營養結構，合理地安排三餐，控制好每餐的熱量攝取，晚上以清淡、維生素較豐富的食品為主，那樣就可以保證身體健康的同時還能輕鬆減肥。
春季減肥雷區二：運動越多，減肥越快
過量的運動不僅不利於減肥，還會讓你產生心理性疲勞。適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重。如果以為運動量越大減的越多，那你可就大錯特錯了。運動強度太大會讓你食欲大增，容易造成運動後吃得過多的後果。
春季減肥雷區三：仰臥起坐可以減掉腹部脂肪
很多人都認為要想減掉腹部肌肉，仰臥起坐是做好直接最有效的方法。研究證明，仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和有氧運動來燃燒掉多餘的卡路里。
春季減肥雷區四：只要多運動就能減肥
要想獲得持久的減肥效果，除了進行有規律的運動外，還要堅持合理飲食。要限制總熱量的攝入，忌食高熱量的甜食；忌暴飲暴食；忌食零食，多食粗纖維的食物；其次是保持適當的鍛煉，特別是養成多走路少坐車的習慣。總之，想要成功減肥，必須堅持健康飲食和有規律的運動，兩者缺一不可。
春季減肥雷區五：吃得過多也無所謂，運動就能把熱量消耗掉
覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
春季減肥雷區六：早上鍛煉最利於減肥
人體在下午6點～8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，傍晚進行運動練習，減肥效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣品質也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉哦！
春季減肥雷區七：舉重會讓你變成“肌肉女”
舉重是最快的運動減肥方法之一。有些MM認為舉重會讓她們變成難看的“肌肉女”，所以都不願意選擇這個運動方式來減肥。其實，肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。
春季減肥雷區八：每天都要稱體重
減肥的最大誤區之一便是每日稱量體重，有人甚至每天稱量多次。每天稱體重是沒有必要的。減肥的人都急於求成希望每天瘦下來幾斤。實際上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不過相當於四兩脂肪而已，還在體重稱的誤差範圍裡呢。另外，每天稱體重會影響到你的情緒。如果你真的想要瞭解你的減肥效果，建議使用量三圍的方式哦！