快速減肥減肚子 日常4種妙招擊敗大肚腩

大多數都市人由於經常久坐不動，有缺乏鍛煉，身材自然呈發胖的趨勢走。尤其下半身肥胖，上班坐著，回家後還是躺著。因此梨型身材很嚴重。 日常4種妙招擊敗大肚腩，快速減肥減肚子。

一、慢跑：每天慢跑大約2.5公里，持續30分鐘慢跑對減掉肚子是有明顯效果的，而晚上吃完晚飯後，來一次慢跑，消食同時也能促進身體血液迴圈對身體有很大幫助，特別是減掉肚子幫助巨大。

二、游泳：游泳時候全身都處於運動狀態， 而水溫比較低也會迅速的讓人體燃燒更多能量，鍛煉的同時增強人體免疫力和心肺功能，小肚子減下來了，人也健康多了。

三、仰臥起坐：每天完整標準仰臥起坐30個，分四組做，每組間休息3分鐘，堅持一個月，小肚子就減下來了，當然也要配合合理的膳食，多吃新鮮水果蔬菜。

四、高抬腿：每天連續高抬腿運動，保持上身不動，高抬腿儘量讓腿部貼近自己小腹，連續反復各做50次，兩組，每組間休息5分鐘。