鄭多燕十分鐘瘦肚 7招輕鬆趕走贅肉

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。下麵是針對腹部的瘦身操。

腿部拉筋運動

1. 吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。

2. 2.吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
重複步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。
雙腳併攏側轉骨盤運動

3. 1.吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。

4. 2.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝併攏立起。此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面。踮起腳後跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。

伸展側腰運動

5. 1.吸氣：先採取步驟2 的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀幹肌肉得到伸展。

6. 瘦全身只靠飲食是不夠的，當然也是需要用到運動的，但是普通的運動是沒辦法全身都能瘦到的，有些部位是很難運動的，但是下面這些瑜伽就能幫助瘦到全身哦，減肥達人推薦鄭瘦全身只靠飲食是不夠的，當然也是需要用到運動的，但是普通的運動是沒辦法全身都能瘦到的，有些部位是很難運動的，但是下面這些瑜伽就能幫助瘦到全身哦，減肥達人推薦鄭多燕10分鐘瘦全身，簡單瑜伽運動燃脂瘦身。多燕10分鐘瘦全身，簡單瑜伽運動燃脂瘦身。
鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名，一個年紀都半百的中年婦女，身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的，尤其是她之前也是一個150斤的大胖子，那麼你知道她是如何瘦下來又一直保持住的嗎？瑜伽運動是絕對不能少的。

首先你除了控制飲食少吃一些高熱量高脂肪的食物之外， 也要搭配上運動，鄭多燕這套十分鐘的瘦全身瑜伽運動就非常的不錯，時間也比較短，對於上班族或是學生党，時間比較少的人群來說是最佳的選擇。
三角式
雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；
控制呼吸！身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調整呼吸，動作保持8到10秒。

7. 貓式CAT
雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻--儘量外翻。
吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線；呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸，重複以上動作6至10次。