腹部贅肉橫生怎麼辦 十分鐘瘦腹操練出小蠻腰

春節馬上將要來臨，你難道要放縱腹部上的贅肉橫生麼？學學下面的幾個瘦腹動作吧，每天堅持十分鐘練出小蠻腰。

一、緊致下腹30秒

仰臥在墊子上，手心朝下自然放在身體的兩側，抬高雙腿，與你的上半身呈90度，然後將兩隻腳踝輕輕交叉，做吸氣準備。

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Step2：慢慢吐氣，用你腹部的力量將你的盆骨抬高離開地面，做到極致，這個動作不僅收腹，還能提臀。

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Step3：這時候吐氣，緩慢的將自己的臀部放回地面，記住腹部要時刻保持收緊的狀態，重複這個動作10次。

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二、腰腹塑形30秒

Step1：如圖所示，屈膝坐直，兩手臂往前伸直，做好吸氣的準備。背部打直，不能塌腰。

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Step2：這時候吐氣，身體往後傾，但是背部還是保持挺直狀態，身體慢慢向左轉，而手肘同時向後方移動，保持這個動作5秒鐘。

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Step3：吸氣，將你的上半身回復到第一個動作的準備姿勢。

作為家庭婦女想減肥的話，首先肯定是減肚子，那麼家庭主婦怎樣快速減肚子上的贅肉呢？下面小編為你支招，只要堅持三個習慣就能讓你告別小腹婆。

家庭主婦怎樣快速減肚子上的贅肉

1、步態要完美

你是不是覺得模特的腰好細呢？她們不僅身材苗條，而且步態非常完美，其實良好的走路姿勢對於減肚子有非常不錯的效果，挺直背、收腹、挺胸，學習模特的姿態來走路，小蠻腰自然而然走出來。

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2、多喝水

喝水對於減肚子有著至關重要的作用，女人喝水不僅皮膚會變得越來越光滑，而且還能有效減肚子，喝水減肥最先瘦的部位就是腹部啦，因為水能減少代謝物的堆積，是減肚子最有效的方法。

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3、定期幫身體排毒

大多數家庭婦女都有便秘的問題，所以排毒起了很大的作用，平時有時間就要多喝綠茶、多吃蔬菜、少吃油膩的食物，起來之後喝一杯檸檬水，能加速腸胃蠕動，説明宿便排出。