不喜歡體操運動的人 試試這些腹部減肥方法

要讓不喜歡動的人對體操發生興趣，可教她一種既簡單又方便可在床上做的運動，試試以下這些腹部減肥方法。

這種很簡單就能使腹部勻稱的體操是，仰臥在床，腳跟豎起來，頭部、肩膀貼在床上，把臀部和腰部抬起來。

要點：①腳跟豎起，仰臥。

②頭部、肩膀貼在床上，把腰部抬起來。

③保持這個姿勢，從1數到20(20秒)。然後恢復到開始狀態。

秘訣：腳跟豎起來，支援下腿，肛門要用力緊縮。如果覺得吃力的話，只要作1-2次就可以了。

效果：可以鍛煉腹直肌、斜肌，使腹部勻稱，消除贅肉，並且防止臀部下垂，使腰部變細，是苗條身材的好方法。