收腹減肥操 深層燃燒腹部脂肪

實用的收腹減肥操

平常在家裡可以跟著這樣做~

步驟[1]：

仰頭注視腹部，並抬腳

雙眼注視腹部，其頭部上臺的角度最剛好，雙手放於腹部，開始反覆交替抬腿

步驟[2]：

肘頂地會讓燃脂強度降

抬腿時，膝不可曲，而且手肘可依體力頂地與否，不頂地，腹部則須耗費較多力量

步驟[3]：

躺平後，將雙膝立起

自然舒服躺平後，將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起，而雙手放置於身體兩側地上

步驟[4]：

讓臀部上抬

手、腳位置不變，將全身力量集結在腰腹部上，讓雙臀往上抬起，浮升約3秒。

步驟[5]：

單腳抬起做伸展

延續前一個步驟，讓右膝不變，將左膝往前伸直3秒

讓腹部的肌肉有緊繃感

步驟[6]：

上抬的腳往腹部拱起

腹部緊繃感不變，將伸直的腳往腹部推拱起來，能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。

透過上述一連串的上抬臀部運動，讓凸出的下腹脂肪燃燒，進而恢復平坦

上面的六個步驟就是有助瘦腹，燃燒肚子脂肪的方法，不僅簡單操作，最重要的是效果還不錯，想要減肚子的親們可以試試