三種運動瘦腰操 快速燃燒腹部脂肪

肚子上的肉肉多，一遝一遝的，看著都心煩，最可惡的是即使穿再多的衣服，也無法掩飾水桶腰的悲慘。這樣的困擾何時才是頭呢?美眉別擔心，小編給你推薦一組瘦腰運動，針對腰部多餘的脂肪可以有效的消除，你再也不用擔心水桶腰影響你的身材了。

瘦腰腹運動腰部伸展操

1、自然站直雙腳與肩同寬，雙手往上伸直，手掌抱手肘。

2、慢慢水準往右延伸，默數5秒。3、回到中心後再往左延伸，默數5秒。注意：照鏡子做更正確，下半身要正，腰部才會有效伸展到。

瘦腰腹運動扭腰擺臀操

1、放鬆站直，雙手插腰。

2、輕輕扭動臀部，肚臍以上儘量不動，臀部往右畫圈約10下。

3、接著換左邊，同樣扭動臀部。注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。

瘦腰腹運動按摩推油操

1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。

2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

3、按至背腰，順勢往上下推滑。