最有效的瘦腰方法有哪些 讓你快速練成小腰精
腰腹處最容易堆積脂肪，特別是長期伏案工作的女性，經常不鍛煉，久而久之，小肚腩、游泳圈都出來啦。那該如何瘦腰腹呢？最有效的瘦腰方法是？
最有效的瘦腰方法/步驟按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。要結合有氧運動和飲食調控，這樣才能發揮作用。
有許多的MM們都知道，泡澡其實也有一點的減肥作用，因為在我們泡澡的過程中，可以刺激到我們身體中細胞的活躍性，使細胞加快在我們身體內的運轉效 率，這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快，達到減肥的效果。但是，有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了，實行起來需要的時間太長了。所以 ，小編為各位MM們推薦藥浴減肥法，就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裡，在加入適量的熱 水後再開始泡澡，這樣就可以達到非常快速的減肥效果了。
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；（[注意]晚餐吃水果減肥 小心越減越肥）
2.每天8杯水，少喝碳酸飲料；
3、遠離酒類；
4.仰臥起坐-注意發力的部位是腰部；
5.挺腰直身端坐；
6.日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著；
7.呼拉圈轉起來-搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。