橡皮筋瘦揹運動法 秀出誘人曲線

背部贅肉是很多人都容易忽視的地方，也不覺得會有多大不好的影響。但是其實這方位也是很重要的部位呢。怎麼減背部贅肉？利用橡皮筋瘦背，秀出誘人曲線！

動作一：站姿 雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈 。

動作二：前平舉 雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水準時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次 ，3次/天。

動作三：側平舉 雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水準時靜止，堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次 ，3次/天。

動作四：俯身飛鳥 如圖，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水準時靜止，堅持3-5秒後恢復站姿。15-20組/次，3次/天。