有效瘦背妙招 塑造背部迷人曲線

不想自己變得虎背熊腰的，就來看快速瘦背瑜伽運動吧！説明你塑造背部迷人曲線，讓你不僅僅只是正面有氣質，就連一個背影都讓人過目不忘。

一.打造優美曲線

1、平時不要養成弓腰駝背的習慣，時刻要提醒自己保持抬頭挺胸的姿勢，預防背部的皮膚鬆弛。

2、保持良好的姿勢，當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。經常做一些伸展背部的小動作，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

二.清潔保養

1. 洗完澡後，從去角質開始保養背部膚。

2. 取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。

3. 在背後膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。

4. 靜待10-15分鐘後將敷泥清洗乾淨。

5. 噴上身體化妝水，美背保養完成。

三.背部運動

方法一：

身體仰臥，雙腿併攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然後拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重複3次後回到起始狀態，換左腿。

作用：改善彎腰駝背，放鬆脊椎。

方法二：

身體仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然分放兩側。

動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，儘量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然後回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。