怎樣吃才能瘦腿 記住六點很重要

女性要想擁有修長的美腿，除了堅持鍛煉以外，還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的飲食習慣，所以沒有必要按照一定的食譜，但需要掌握怎樣吃才能瘦腿的飲食原則：

(1)要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應所多吃肉類及大豆製品，但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

(2)要吃富含鈣質的食物，如牛奶，可預防骨骼疏鬆。

(3)要吃含鉀食物，鉀可幫助人體把多餘的水分排出體外。

(4)不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化為脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

(5)不要攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

(6)不要吃加工類食品，儘量以天然食物烹調最佳。因為大部分食品添加劑的分子較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分的食品，是排除腿部水腫、消除堆積脂肪的最大功臣，這些事物都很常見，只要稍加注意、多多攝取，就可以輕鬆實現腿部的美麗方案。