如何減肥輕鬆享“瘦”窈窕度盛夏

減肥，其實是一件很累也考驗人的毅力的事兒！也許我們大家都在嘗試著使自己的體形更好！可是快速的減肥對自己的身體的確不好，不論你用那種方式。

怎麼減肥“減肥無罪，瘦身有理”，現代時尚女性對於如何減肥的熱衷程度，已經到了癡迷的地步，為了那窈窕的身姿，最懶的女人會去跑步，最愛美食的女人會去節食，最怕疼的女人，甚至會往自己身上抹火辣辣的辣椒減肥霜，結果就是個個面黃肌瘦，皮膚過敏，更有甚者，反彈不斷，越減越胖。女人們，該用什麼方法減肥才能美麗、健康兩不誤呢？>>輕鬆擁有“S”型魔鬼身材絕非難題

適量的運動是關鍵

不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。>>慢跑減肥的3個注意事項

方法一：上樓梯 如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

方法二：跳舞 跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

方法三：早晨體操 早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

方法四：跳繩 連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

控制食欲是基本

控制食欲，是減肥者必須做到的。吃得過多是發胖的元兇。想要減肥，所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物。>>讓你事半功倍的飲食減肥

第一招：少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進食，都只吃餐盤中1/2的食物，其餘的另一半剩下來不吃。

第二招：特別想吃巧克力或冰淇淋的時候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰淇淋。

第三招：平時少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧願吃烤的也不要吃炸的。

第四招：學會挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色麵包……這樣可以杜絕很多發胖的機會。

第五招：晚餐只吃八分飽，而且餐後堅決不再吃宵夜。

瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌