鄭爽暴瘦如紙 你還在等什麼？

瘦成閃電，鄭爽就是一個大寫的例子。

鄭爽出席活動，一身颯爽的中性黑色西裝。還沒從她的“帥氣”中回過神，眾人就被她的麻杆腿震住了。也許是因為黑色鉛筆褲自帶瘦腿效果，西裝包裹下的鄭爽簡直瘦到了巔峰。(爽妹子，你也太瘦了，送你20斤肉吧!)

鄭爽驟瘦的事我們好好想了一下，以往我們總是找各種減肥經，讓自己的身材好點再好點。雖然“管住嘴、邁開腿”的確是減肥真理，但要就是有人天生沒有這個辦 法既管住嘴又邁開腿，真正的減肥經就應該問那些“瘦子”——日常生活中，你們究竟有哪些習慣才讓你們不發胖呢?向多個瘦子求證，我們得到了下面這些資訊 ——你可以叫它們“瘦子的生活習慣”：

1、吃得慢

吃得慢是一種什麼體驗?要是一起吃西餐，當你已經在享受餐後甜品時，她的主食才剛剛上桌。你鄙視她吃得慢，食物明明就是要大口吃大口喝才過癮——沒錯，當你懷揣著這個想法的時候，那些細嚼慢嚥的瘦子就這麼瘦了。原因是什麼?充分咀嚼能促進消化酶的分泌，營養更易吸收。再加上大腦反應慢，當你咀嚼20分鐘之後，它才會發出“我吃飽了”的信號。吃得快的你，沒吸收到好東西不說，還因此攝入了更多的熱量。PS：囫圇吞棗對胃也不好，百害無一利。'

2、愛自拍

你可以搜搜你的朋友圈，那些愛自拍的人是不是都是瘦子居多?你可能會說，當然啊，瘦子一般都美嘛，當然愛自拍。瘦子一直自拍，所以哪天要是胖一些，就能從照片裡看出來。相反的，胖子不常拍照。一來無從知道自己有多胖，二來也沒辦法和以往的自己做對比，是瘦是胖完全不知。你確定要這麼不自知下去?

3、餓了就吃

看到這個習慣是不是又想說老天不公了?打住，瘦子們所說的餓了就吃，可不是那些芝士蛋糕巧克力炸雞烤肉爆米花……而是一些低脂高營養的小食物，水果、五穀、乳製品等等。這種多餐的方法真的能讓你瘦下來，一餓就吃，讓身體的代謝維持在一個較高的水準。久而久之，身體的代謝水準變高了，就算整天不運動，也能比普通人消耗更多的熱量。哪用愁瘦不下來?

4、愛睡覺

編輯部裡兩個體重常年不過百的編輯，若是無事紛擾，每天可以睡上14小時。之前就有研究顯示，充足的睡眠有助於減肥。當你進入深層睡眠時，大腦會分泌一種荷爾蒙，告訴身體要分解脂肪。相反的，睡眠不足，新陳代謝就會變慢，身體就會加速產生脂肪維持生命體征。

5、“那個功能”特別好

快去問問你身邊那些瘦子，是不是一天要跑個幾次廁所?別以為每天一次就能說自己是“好腸胃”。醫生說了，真正的好腸胃是一進食就有排泄的欲望。便秘，一來會導致毒素在身體裡排不出去，二來也是造成腹部肥胖的主要原因。這種時候，學學瘦子們多吃高纖維的蔬菜水果、多喝水，增加腸胃蠕動才能告別便秘困擾。

物理減肥法

總的來說，能不能減肥成功，仍然是個人意志問題，上面這些生活方式縱然簡單，還是有人簡直不下來。意志天生薄弱，難道就沒瘦的可能了嗎?不一定!我們還找了這些“物理減肥法”，實在沒轍你不妨試試看：

1、所有食物都裝在一個盤子裡

中式食物總是中規中矩，每一道菜都裝在不同的盤子裡，不知不覺就吃了N多。試試將所有的菜裝在一個盤子裡吧，米飯、蔬菜、肉類，你的任務就只是吃光眼前的一盤而已。

2、把廚具換個顏色

想想一下藍色的咖喱，你還想吃嗎?藍色能夠降低我們的食欲，不妨把你的鍋碗瓢盆全部換成藍色。切記不要購買橘色系或是黃色系的餐具，這類顏色會讓食欲大開。

3、自帶辣椒調料

辣椒不僅能夠提高身體的新陳代謝，對味覺的刺激還能進一步讓大腦產生“吃飽了”的錯覺。當然，這並不是建議你去吃那些辣椒油、辣椒醬，而是以那些天然的辣椒粉、辣椒末代替。