產後瘦身 新媽媽必須記住這些原則

很多媽媽們在生完寶寶之後，身材出現嚴重的變形，瘦身的念頭也越來越強烈。其實只要注意一些瘦身的原則，媽媽們產後瘦身其實就是很簡單的事情。小編為你提供一些產後瘦身的原則，你可要記住了。

產後瘦身方法1：完全不吃鹽或調味品

一般懷孕後媽媽體重都會增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，產後媽媽減肥較關鍵的是排出身體水分。要想排出水分，坐月子時就要注意飲食了。味道太鹹;含有醬油、醋、番茄醬等調味品，醃制罐頭等食物都會阻礙身體水分的排出。

除了注意飲食外，產後新媽咪較好在產後周少喝水，否則會對新陳代謝產生不良影響，加大以後的排水消水腫的難度。

產後瘦身方法2：階段性食補

產後新媽咪在坐月子的時候要進行食補，但是食補方法要正確。正確的進步觀念是：先排惡露，後補氣血。產後周的主要目標只要是利水消腫，第二周的目標是排出惡露。如果惡露未淨，不宜大補。這時應該將飲食的重點放在促進新陳代謝，排出體內水分上。

為了能夠順利排出惡露周可以吃麻油豬肝，第二周改為麻油腰子，第三周才吃麻油雞。有些新媽咪產後天就開始吃麻油雞，一直吃到做完月子，怎能不胖呢。

產後瘦身方法3：穿著腹帶

腹帶是產後減肥方法不可多得的道具。產後腹帶不但可以幫助身材的恢復，還能消除妊娠紋，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部。腹帶較好選擇長條狀的帶子。這樣可以由下往上根據自己身體曲線自由綁腹。

產後瘦身的方法很多，不同的飲食習慣和生活方式都會影響產後媽媽的身材恢復，因此產後瘦身，注意生活上的一些細節才是較重要的。