優酪乳減肥要節制 小心5大誤區

優酪乳能減肥主要是得益于優酪乳中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，優酪乳由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。優酪乳減肥法深受女性朋友青睞，儘管如此，優酪乳並不宜多吃。物極必反，再好的東西多吃了也會產生不好的影響。喝優酪乳時，大家可要留心關於優酪乳的幾大誤區。

1.優酪乳減肥多多益善

優酪乳是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。儘管優酪乳的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用優酪乳容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

2.用優酪乳代替純牛奶

優酪乳由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為優酪乳比純牛奶更有營養，而優酪乳的味道比純牛奶豐富，一些人就會用優酪乳來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝優酪乳或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。優酪乳喝春純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。

3.飯後喝優酪乳助消化

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯優酪乳來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝優酪乳可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝優酪乳。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝優酪乳，優酪乳並不能馬上被消化吸收。而優酪乳本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝優酪乳為宜。

4.把優酪乳當做飲料喝

酸等同當做了優酪乳。優酪乳飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。

5.空腹喝優酪乳

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。另外，優酪乳含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。