瞭解足弓組成部分 主要功能及三道防線詳解
組成部分
足弓可分為縱弓及橫弓。
足縱弓
又分為內側縱弓和外側縱弓兩部。
內側縱弓
在足的內側緣，由跟骨、距骨、舟骨、3塊楔骨和內側第1～3蹠骨構成，弓背的最高點為距骨頭。于直立姿勢時，在前後兩個支點。前支點為第1～3蹠骨小頭，後支點為跟骨結節。此弓由脛骨後肌腱、趾長屈肌腱、踇長屈肌腱、以及足底的短肌、蹠長韌帶及跟舟蹠側韌帶等結構維持，其中最重要的是跟舟蹠側韌帶，此韌帶起著弓弦的作用。此弓曲度大，彈性強，適於跳躍並能緩衝震盪。
外側縱弓
在足的外側緣，由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨構成，骰骨為弓的最高點。前、後支點分別為第4、5蹠骨小頭和跟結節的蹠面。維持此弓的結構有腓骨長肌腱、小趾側的肌群、蹠長韌帶及跟骰蹠側韌帶等。弓弦是跟骰蹠側韌帶。此弓曲度小，彈性弱，主要與直立負重姿勢的維持有關。
橫弓
由各蹠骨的後部及跗骨的前部構成，以第2楔骨最高。維持此弓除韌帶外，還有腓骨長肌及拇收肌的橫頭等。
主要功能
足弓的主要功能是使重力從踝關節經距骨向前分散到蹠骨小頭，向後傳向跟骨，以保證直立時足底支撐的穩固性。當身體跳躍或從高處落下著地時，足弓彈性起著重要的緩衝震盪的作用。在行走，尤其是長途跋涉時，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節奏有著緩衝作用，同時還有保持足底的血管和神經免受壓迫等作用。足弓的維持一是楔形骨保證了拱形的砌合，二是韌帶的彈性和肌肉收縮，使肌腱緊張，後者是維持足弓的能動因素。如韌帶或肌肉（腱）損傷，先天性軟組織發育不良或足骨骨折等，均可導致足弓塌陷，形成扁平足。
三道防線
維持足弓的形態，依靠骨骼本身的形狀、韌帶及肌肉的堅強有力。構成足弓的骨骼與維持它們的韌帶和肌肉之間關係密切，互有影響。縱弓尤為重要，縱弓塌陷，橫弓隨之消失，但橫弓塌陷，縱弓仍可完整無恙。
由許多上寬下窄的特有形狀的骨塊構成的骨弓，若正常穩固，一經負重，便適當的降低，使重力傳導至韌帶，待韌帶達到適當緊張時，足的內、外在肌便開始收縮來協助韌帶維持足弓的結構。故骨骼構成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，肌肉是最重要的、最後的第三道防線。
第一道防線：足骨
足骨連籽骨共有28塊，除籽骨和距骨外，都是背寬底窄，把它們併合起來，自然形成了弓形結構。橫弓在足前部的橫切面上，可見跗骨和五個蹠骨排列成弓形，蹠骨基底部橫弓較明顯，蹠骨頭部則變淺。橫弓的完整全賴縱弓的存在。內側縱弓的後臂由跟骨和距骨組成，前臂為第一、二、三楔狀骨和蹠骨，其頂部是舟骨。內縱弓的弓高、後臂短、前臂長。第一蹠骨尚保留有一些進化上的缺點，它與第二蹠骨的聯繫不夠堅強。跟骨的載距突與舟骨間無關節面，其間僅有跟舟韌帶相連接，距骨頭的下方正壓在此帶上，因此內側縱弓的耐力較弱。外側縱弓，後臂是跟骨，頂部為骰骨，前臂為第四、五兩蹠骨。外縱弓的跟骰關節面闊而平，站立時可穩固的接觸地面，第四、五兩蹠骨聯繫堅強，外縱弓也較低，這些都是它的優越性。總之足縱弓後臂短，結構簡單，跟骨是內外側縱弓的共同基礎，故跟骨發育大。縱弓前臂長，結構複雜，特別是第一蹠骨保存了進化上的一些缺陷，構成了弱點。故足的外側緣較內側緣堅固。第二道防線：韌帶
韌帶是保持構成足弓各骨塊間聯繫的重要組織。足背突出，負重少，韌帶薄弱，蹠側負荷大，對足弓的維持也特別重要，故韌帶肥厚堅強。蹠長韌帶連接跟骨和骰骨，蹠短韌帶連接跟骨和蹠骨。跟舟蹠側韌帶亦稱彈力韌帶，起自跟骨載距突，止於舟骨底部，堅強而具有彈性，是防止距骨頭下塌或內傾的重要結構。蹠腱膜自跟骨結節起，向前分成五個腱條，止于屈肌腱鞘和蹠骨頭橫韌帶，維持縱弓，猶如弓弦。踝關節內側三角韌帶的脛跟韌帶連接內踝和跟骨，防止其外翻。
第三道防線：肌肉
肌肉是維持足弓的第三道防線，亦是最主要的防線。足部肌肉分為內在肌與外在肌二種，前者退化，在人體作用不大，對足弓的維持只起輔助作用。(1)脛前肌：通過踝關節前內方，止於第一蹠骨基底和第一楔骨內側。能使踝關節背伸，邁足時提足向前，也提起足內緣，增高縱弓，足底內翻。
(2)脛後肌，沿彈簧韌帶的底部，止於舟骨結節、楔骨，骰骨和第二～四蹠骨基底，但舟骨是其主要止點。脛後肌收縮時，舟骨接近內踝，緊緊的托住距骨頭，加強彈簧韌帶，防止距骨頭下陷內傾，全足繞距骨頭轉為內收、內翻位置。
(3)腓骨長肌：經外踝後外方、骰骨溝至足底，上於第一蹠骨基底和第一楔骨蹠側，與脛前肌平衡合作時，如兩條堅強的懸帶，各自足的內，外側繞過足底，將足弓向上提起。
(4)腓腸肌：其作用使跟骨前端蹠屈，縱弓下降，破壞足弓的結構。故腓腸肌攣縮或短縮者，易患平足症。