瑜伽基礎入門全圖解 教你如何學會“打坐”
僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！
1首先，做在瑜伽墊上，接著把一隻腳舉高至耳朵邊。
2坐在瑜伽墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其儘量可以貼近地面。
3雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。
4仰臥在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿併攏向上舉起，與上半身呈90°。
5仰臥在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰臥起坐5個。
7仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿併攏抬高，與地面呈45°，然後用腳尖寫出A至Z的英文。
8站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。
教你如何學會“打坐”
簡易坐
坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿，將左腳壓在右大腿下。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處。
跪坐在墊子上，上身直立，雙臂自然下垂，小腿脛骨與腳背平放在墊子上。兩膝併攏，兩大腳趾交叉，兩腳跟朝外。伸直背部，臀部坐在兩腳上，雙手分放在兩大腿上。
吉祥坐
坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，雙手放在大腿上。彎曲左膝，讓左腳腳跟抵在右大腿內側。彎曲右膝，右腳放在左大腿和左小腿肚之間，雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，靠在兩膝處。
半蓮花坐
坐在墊子上，挺直腰背，雙腿併攏向前伸直，雙手放在大腿上。彎曲右膝，右腳腳跟抵放在會陰處。彎曲左膝，用雙手抱住左腳，將左腳放在右大上，左腳腳心向上，雙膝儘量貼在地面上。