排毒之計在於晨的早餐攻略

正值春日漫步來臨的時節，想起那句每年都要提起的俗語：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，所以，女人排毒也應從早餐開始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內毒素指日可待！

我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌症，幾乎統統都是毒素長期累積的結果。假如我們把體內的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。

最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃 ，只是紅薯增加到2份。

·選擇一種水果

較適合的水果，包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

·選擇兩種蔬菜

蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。