如何產後減肥 六個注意健康減肥

由於妊娠過程中寶寶媽媽吃的太多，所以很快就胖了起來，寶寶生下來後，媽媽就需要減肥了，很多媽媽由於還需要給寶寶哺乳，所以不能亂吃減肥藥，如何產後減肥?六個注意健康減肥。

1.減肥藥就不要吃了，寶寶媽媽需要知道的是減肥藥並不像宣傳的那樣好，而且減肥藥對於正處於哺乳期的媽媽來說也不好，所以減肥藥就不要選擇了，而且減肥藥對身體是有害的，會傷及肝腎，所以媽媽們剛剛生產過後不要選擇減肥藥減肥。

2.起床後可以先喝一杯蜂蜜，然後吃一個雞蛋，一杯奶，然後再吃一根香蕉，這樣的早餐營養豐富並且熱量還低，有利於減肥。中午吃1-2兩米飯，少許肉最好是牛肉，再吃一些蔬菜，不要吃的太飽，可以吃6-8分飽，晚餐可以喝一盒脫脂牛奶或者是一個雞蛋或者是一個蘋果或者是黃瓜。中餐晚餐不可以吃甜食，要控制好每餐食物的分量不要多吃，要多吃一些纖維食物因為這樣的食物比較不容易餓，還對減肥又好處，不要吃油炸、油膩或者是過鹹的食物。

3.一定要多喝水，因為水是身體進行新陳代謝必須的物質，每天8杯水，可以沖走你的饑餓感，沖掉體內的脂肪。

4.可以一周量一次體重，看看自己的減肥效果，在減肥的時候一定要注意營養均衡，不要只是減肥了不顧及身體的營養，千萬不要讓自己病倒了。

5.每天需要做一些必要的運動配合減肥的飲食。適度的運動可以降低食欲，增加脂肪的燃燒，運動可以選擇慢跑、快走、跳繩等，也可以轉呼啦圈，如果條件不具備可以選擇原地跳也行，運動過後需要拉伸一下腿部，不要讓肌肉成為塊狀，而是拉伸成為條狀。

6.提供一些減肥食品：全麥麵包，玉米，米飯(一定要少，一頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，番茄，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)等。