長點心吧！教你5招不計算卡路里照樣減肥

很多醫生和營養專家認為，精確計算卡路里是減肥開始的最好方式，而且應該一直堅持。於是，計算卡路里就成為了減肥者的家庭作業。計算卡路里真的這麼重要嗎?如果放棄，會產生什麼樣的後果呢?

1、不再對吃感到壓力

當你不再把注意力放在卡路里上面時，每天吃零食的衝動便會消失。把注意力轉移到餐盤中的食物，這時候你會關注到它們的色澤、口味、質地、溫度等。這些因素會使得你更在意自己的身體，吃隨手拿到的零食時便會有所收斂。

2、重拾飲食的快樂

如果生活中充滿了稱重、測量、計畫、計算等繁瑣的事情，你還能感到快樂嗎?與其精確計算每種食物的卡路里，不如把心思放在如何做出美味營養健康的飯。用堅果、豆類、藥草、調料、瘦蛋白等做飯，你能感受到食物所帶來的美好。當你的大腦不再被數字充滿時，內臟也會變得平靜。在無壓力的情況享用新鮮的天然健康食品，豈不快哉?

3、減肥

是的，你沒有看錯，不計算卡路里也能減肥。尼科爾斯表示，她的很多學員放棄家庭做的飯菜，轉向包裝好的食品。而實際上，這類食品營養價值不高，而且含有更多可吸收的卡路里。以堅果為例，它的熱量很高，於是很多人不吃，而選擇了高度精製的穀類食品。實際上，人體只能吸收它的20%的卡路里，因為需要很多能量來消化它。穀類食品的標籤上可能寫著較低的卡路里，但大部分都能被吸收。也就是說，攝入等量的堅果和穀類食品，可能會從後者吸收更多的卡路里。而且穀類食品無法為你提供纖維和健康脂肪，它們對減肥是有幫助的。

4、擁有更多能量

如果只關注卡路里，而不注重食物的品質，會讓你感到很疲倦。因為像加工類食品中含有的卡路里會讓你不舒服。當你注重自己的食物品質後，你會發現自己的能量很足，也不會經常產生饑餓感。

5、聽從身體的安排飲食

如果精確計算卡路里的話，很多人看到自己吃了那麼多數字，不管肚子是否飽了，都不敢再吃。放棄計算卡路里之後，完全聽從身體的感覺，饑餓與吃飽靠自己的親身體會，而不受數字的擺佈。只有這樣才能養成良好的飲食習慣。